Tájékoztatjuk, hogy a honlap szöveges fájlokat, ún. „adatmorzsákat“ (cookie-kat) használ anonimizált látogatottsági információk gyűjtése céljából, valamint bizonyos szolgáltatások ezek nélkül nem lennének elérhetőek. A honlap további használatával hozzájárulását adja a cookie-k tárolásához és felhasználásához. További információért olvassa el adatvédelmi irányelveinket.

 

Beállítások módosítása Megértettem
Termékek Menü
Ön itt jár: > Kezdőlap > Vitamin ABC >

B7-vitamin (biotin)

B7-vitamin (biotin)

A B7-vitamin (biotin) fontos feladata a vércukorszint stabilizálása. Mivel az agyvelő és idegsejtek kizárólag glükózt, vagyis vércukrot fogadnak el energiaforrásként, állandóan kell tartani a szintjét, lehetőleg 80-100mg között 100ml vérben. 60mg-nál idegesek, ingerlékenyek, 40mg-nál gyötrő gondolatok fognak el, 30mg-nál pedig már képtelenek vagyunk ellátni a feladatainkat.  Segít feldolgozni a fehérjét, kapcsolatban van a folsavval, pantoténsavval, B12-vel. Hozzájárul a zsírsavak felépítéséhez, lebontásához, elégetéséhez. Kéntartalma miatt a bőr, haj, körmök vitaminja.

Felszívódása:
Az emésztéssel felvett táplálék fehérjéiből oldódik ki és jut tovább a vérbe, vagy pedig a bélfal állítja elő egy enzim segítségével. Szintén fontos az egészséges bélflóra, enélkül ugyanis nem lehetséges a biotin előállítása.

A biotin hiány jelei:
Fáradtak, ingerültek, depressziósak leszünk. Hull a hajunk, korpásodik, száraz vagy zsíros lesz a bőrünk. Izomfájdalmak és idegesség jelzik a biotinhiányt.

A B7-vitamin (biotin) napi adagja:
1000 kalóriánként 100mcg. Normális bélműködésnél jóval kevesebb is elég, mert a szervezet előállítja!

A B7-vitamin (biotin) fellelhető:
Máj, szójaliszt, tojássárgája, dió, mogyoró, mandula, gomba, barna rizs, teljes őrlésű gabona, paraj.