C-vitamin – a hatásain túl...

A C-vitaminról mostanra már bátran és legálisan! (sajnos korábban hivatalosan még ezt sem lehetett) kijelenthetjük, hogy hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, és segítséget jelent a betegségből történő felépülésben. Persze, a C-vitamin hatása ennél jóval tovább mutat, ugyanis – a teljesség igénye nélkül - antioxidáns hatással bír, segíti a kollagén termelődését, javítja  a vas feszívódását, csökkenti az ízületi, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések, sőt, egyes kutatások szerint, a rák kockázatát, és hasznos lehet számos betegség megelőzésében. Talán nem is csoda, hogy világszerte ez a leggyakrabban szedett vitamin.

Bizonyára már többünkben felmerült a kérdés, hogy mi szerint válasszunk?

Több mérlegelési szempont alapján dönthetünk, mint például:

1. Forma

A C-vitamin kapható por, kapszula, tabletta, rágótabletta és csepp formában.  Akinek nem bántja a gyomrát a por, nyugodtan szedheti ebben a formában, árban így a legkedvezőbb, és értelemszerűen ez a forma adalékanyagoktól mentes. 

Talán tabletta formájában a leggyakoribb, ennek előnye az egyszerű adagolhatóság, hátránya a mérete (egy 1000mg-os tabletta meglehetősen nagy méretű, bár egy speciális eljárással, ezt már jelentősen csökkenteni tudják, viszont az eljárás - nem elhanyagolható módon - növeli az árat), valamint az adalékanyagok, ugyanis, ahhoz, hogy le tudjuk nyelni, legtöbbször egy filmréteggel vonják be, ami ugyan nem káros az egészségre, de sokan úgy vannak vele, hogy minek vigyenek be valami nem odavaló anyagot a szervezetükbe, ha nem muszáj.

A rágótabletta főképp a gyermekek és az öregek esetében mondható népszerűnek, egy cukorkának álcázott vitamint nyilván szívesebben vesz be a gyermek, mint egy – számára semmi kecsegtetőt nem jelentő – vitamint. Amiért néha ódzkodnak tőle a szülők, az a bennük lévő édesítőszer, de szerencsére a gyártók próbálják a lehető legártalmatlanabb édesítőszereket használni, így például az oly vitatott aszpartám használata egyáltalán nem jellemző.

Kapszula: viszonylag ritkán találunk C-vitamint kapszula formájában, tapasztalatunk szerint, azok választják ezt, akik nem bírják a port, de nehezen birkóznak meg a nagyméretű tablettákkal.

Csepp: főképp gyerekek esetében alkalmazzák, egyrészt mert jól el lehet rejteni egy kis limonádéban, és nem kell közelharcot vívni a lurkóval, hogy nyelje le a vitamint, másrészt amíg a gyerek nem tud teljes biztonsággal lenyelni egy tablettát, addig, a fulladásveszély elkerülése miatt, a csepp a legoptimálisabb forma. Hátránya, hogy egy kicsit macerás, számolgatni kell a cseppeket, de ennyi áldozat igazán nem sok a gyerek egészségéért cserébe.

Persze, létezik intravénásan adható C-vitamin is, de arról itt most nem szólunk, tekintettel arra, hogy abban nem vagyunk kompetensek.

Nos, túljutottunk a formákon, és mivel elég nagy lélegzetvételűre sikerült, a folytatás egy következő blogbejegyzés témájául szolgál. Tehát folyt.köv. Addig is: fő az egészség!