Építsd be mindennapjaidba a folsavat, hogy téged építhessen!

A folsav alapvetően három egységből áll, melyek átalakulásukat követően különböző létfontosságú hatóanyagokká változnak. Igaz a hétköznapi táplálkozásunk is tartalmaz folsavat, de nem közvetlenül felszívódó formában. A bél hámsejtjeiben működő enzimek azok, melyek hasznosíthatóvá alakítják át a beérkező molekulákat. A kismamák számára különösen nagy jelentősége van az ideális folsav-ellátásnak, hiszen klinikai kutatások is egyértelműen bizonyították, hogy optimális bevitel esetén nagymértékben csökkenthetőek a magzatot érintő idegcső rendellenességek kockázatai például nyitott gerinc.

A folsav együttműködve a B12 vitaminnal prioritást élvez a vérképzés területén, emellett közreműködik a sejtek felépítésében, és szaporodásában. Érdemes ügyelned arra, hogy szervezetedben ne alakuljon ki folsav hiány. Ez könnyen bekövetkezhet. Egyrészt a belet érintő rendellenességek megakadályozhatják a folsav átalakításáért felelős enzimeket a funkciójuk elvégzésében, innentől kezdve viszont feldolgozás nélkül halad tovább a beleken, azaz mivel nem alkalmas felszívódásra végül anélkül ürül, hogy a sejtek hasznosítani tudták volna előnyeit.

Másrészt egyes készítmények mellékhatása is kiválthatja a hiányszerű állapotot. Ennek egyik legtipikusabb jele a vérszegénység, amely azonban nem keverendő össze a B12 hiány okozta vérszegénységgel. A májban, tojássárgájában, dióban, mogyoróban, karfiolban, szójában, vagy éppen a zöldbabban természetes módon fordul elő a folsav, de a bélenzimek segítsége nélkül nem alakíthatóak át közvetlenül is felszívható formába.

Ráadásul, ha te történetesen nem túlzottan vagy oda ezekért az ételekért, akkor különösen nehéz helyzetbe kerülhetsz. Erre a problémára nyújt gyors, egyszerű, könnyű megoldást a folsav kapszula. Amellett, hogy nehézség nélkül, némi víz társításával célba juttathatod a tablettát, még azon sem kell lamentálnod, hogy vajon bevitted-e a megfelelő mennyiséget, melyet mondjuk pusztán karfiolból fedezni igazi kihívás lenne.